Aşırı Düşünmenin Üstesinden Gelmek (2. Kısım)
2. Adım: Zihni Serbest Bırakma
Şu anda bu yazıyı okuyor olduğunuza göre, kuvvetle muhtemel kontrol edemediğiniz çok fazla düşünceniz olduğu için bir çare arıyorsunuz. İyi haber, kesinlikle bir çaresi var. Fakat bunun zaman ve emek gerektiren birazcık zorlu bir süreç olduğunu söylemeliyim. Bu yazıdan önce yazdığım yazıda zihin ve bilinç arasındaki ayrımdan bahsetmiştim. Düşüncelerimizi kontrole almak için bilincimizin sakinliği ile zihnimizin çabukluğunu dengeli bir şekilde kullanmayı öğrenmek istiyoruz.
Artık yavaş yavaş konuya giriş yapabiliriz çünkü zihninizin sizin kontrolünüz dışında olur olmadık her şeye takıntılı bir şekilde düşünmesinden çok yoruldunuz. Sizi sarhoş eden bu zihin konuşmalarından haklı olarak bir an önce kurtulmak istiyorsunuz. Size bundan kurtulmanın ilk adımını takdim edeceğim.
Öncelikle,
Zihnimizin sesinden bir an önce kurtulmak fikrinden vazgeçiyoruz.
Zihninizde takılı kalmış bir düşünce varken, sizi rahatsız eden bu düşüncenin bir an önce yok olmasını istersiniz. O şey ortadan kalkmadıkça da kendinizi huzursuz hissedersiniz. Bu andan sonra huzursuz hissetmenize sebep olan şey, o düşüncenin zihninizdeki varlığı değil; onu hala zihninizden çıkartmayı beceremediğinize dair kızgınlığınızdır. Yani huzursuzluğunuzun üzerine bir katman daha eklenir ve asıl konunun üzeri başka bir rahatsızlıkla örtülmüş olur. Ayrıca o düşünceyi bırakmaya dair isteğiniz zamanla bir mücadeleye dönüşür. Bu durum da bırakmak istediğiniz bu düşünme biçiminin sizinle inatlaşmasına yol açar. İşte bu yüzden öncelikle ondan kurtulma fikrinden vazgeçerek başlıyoruz. ‘’Ondan kurtulmalıyım’’ yerine ‘’şimdilik biraz benimle kalsın bakalım’’ fikri ile zihnimizi olduğu hali ile gözlemlemenin ilk adımını atmak istiyoruz.
Bu fikirden vazgeçmenin hedefimizle biraz tezat gibi göründüğünün farkındayım, fakat zihninizi izlemek için burada bilincin sabrı ve sakinliğinden yararlanmak durumundayız. Sürekli konuşan sesinden bir an evvel kurtulmak isteyen de aslında zihnimizin kendisidir. Zihin hemen ürün ister. Fakat yaşam deneyimleri bir süreci içerir, şimdiye kadar belli bir şekilde çalışmaya alışmış olan zihnimizi dönüştürmek de bir zaman ister.
Öğrenmek zorunda olduğunuz fakat biraz da zorlandığınız bir derste olduğunuzu hayal edin… Sürekli saate bakarsanız derse odaklanamazsınız, odaklanmadığınız için de ders geçmek bilmez. Dersi biraz daha katlanılabilir hale gelmesi için dersi dinleyerek onu deneyimlemek durumdayızdır.
Aşırı düşünme sorunu ile ilgili çalışırken de geçilmesi en zor kısım, zihnimizi kendi sesinden bir an önce kurtulmak fikrinden vazgeçmeye ikna etmek ve düşüncelerimize savaşmayı bırakmaktır. Farklı düşünce disiplini ile çalışan çoğu kişi tam olarak bu aşamada takılı kalır. Bu sorunla mücadele etmekten yorulduğu veya farklı bir yaşam olayı araya girdiği için bu fikirden uzaklaşmış olur ancak rahatladığı bir zamanında yeniden bir ‘’aşırı düşünme sorunu’’ olduğunu hatırlar ve onunla mücadele etmeye kaldığı yerden devam eder. Bu tekrar eden döngü uzun yıllar kilo vermek veya vücut çalışmak isteyip de bunu yapamayan birisinin yaşadığı bir döngüye benzer.
Bir gün kas yapmak istediğinizi ve bunun için bir spor salonuna gittiğinizi hayal edin. Spor hocanız ve diyetisyeninizin size önerdiği şekilde çalışmaya düzenli olarak devam edersiniz. Onların önerdiği programa devam ettikçe yavaş yavaş vücudunuzun şekillendiğini görürsünüz.
Düşüncelerimizi şekillendirme isteğimiz de tamamen aynı çaba, disiplin ve devamlılığı gerektirir. Aşırı düşünme sorununun çözümlenememesinin tek nedeni vardır. Kas yapmak veya vücudumuzu şekillendirmek için uygun beslenme ve uzun bir süre disiplinli çalışmamız gerektiğine ikna olmuş durumdayızdır. Fakat konu düşünce biçimimizi şekillendirmeye gelince, buna karar verdiğimiz andan itibaren kısa bir sürede başarmamız gerektiğine dair yanlış bir inancımız vardır. Başaramadığımızı gördüğümüzde ise kendimizi yargılamaya ve yetersiz görmeye başlıyor ve böylece bir türlü çözülmeyen ‘’aşırı düşünme’’ sorunumuzla bir kısır döngüye hapsoluyoruz.
Aşırı düşünme sorunun sabırlı bir disiplin gerektirdiği ve bu sürecin sakinlik istediği fikrini kendimize sıklıkla hatırlatarak zihni gözlemleme sürecine geçebiliriz. Bu aşamanın ne kadar süreceği kişiye ve düşüncelerin içeriğine göre değişir. Bu aşamayı uygulamak istemenize rağmen belli zorluklarınızı fark etmişseniz ve bu yüzden uygulamakta zorlanıyorsanız, bu aşamada bir terapi desteği alabilirsiniz.
Bu konu hakkında nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bireysel psikoterapi hizmetlerimiz hakkında detaylı bilgiye bağlantıdan ulaşabilir, merkezimizden randevu almak için buradan bizlere erişebilirsiniz.